අපි හැමෝම උදෑසන අවදි වූ සැණින් කරන්න පුරුදු වෙලා ඉන්න දෙයක් තමයි තමන් නිදාගත් ඇඳ ඇතිරිලි පිළිවෙළ කරන එක. පිළිවෙළකට ඉන්න කැමති ඕනෑම කෙනෙක් මුලින්ම කරන්නේ ඒක. හැබැයි ඔබ දන්නවාද, මේ හොඳ පුරුද්ද පිටුපස ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් හැංගිලා තියෙන්න පුළුවන් කියලා?
ඔව්, ඔබ කියවූ දේ හරි. මේ ගැන විද්යාත්මකව බැලුවොත් එහි පැති දෙකක් තියෙනවා. අපි අද Seylan News තුළින් විමසා බලන්නේ මේ “ඇඳ හැදීමේ” ඇත්ත නැත්තයි.
ඇයි අපි අවදි වූ සැණින් ඇඳ නොසෑදිය යුත්තේ?
අපි නිදාගෙන ඉන්න පැය 6-8 ක කාලය තුළ අපේ සිරුරෙන් දහදිය සහ තාපය පිට වෙනවා. මේ දහදිය සහ තෙතමනය අපේ මෙට්ටයට සහ ඇතිරිලි වලට උරා ගන්නවා. ඔබ අවදි වූ සැණින් ඇඳ පිළිවෙළට සකසා ඇතිරිලි දමන විට, අර තෙතමනය සහ තාපය ඇඳ ඇතුළතම සිර වෙනවා.
මෙය දූවිලි මයිටාවන් (Dust Mites) බෝවීමට කදිම පරිසරයක්. මේ කුඩා සතුන් ඇසට පෙනෙන්නේ නැති වුණත්, ඔවුන් නිසා,
* ඇදුම (Asthma) වැනි ශ්වසන අපහසුතා.
* සමේ අසාත්මිකතා සහ පළු දැමීම.
* කිවිසුම් යාම සහ නාසයෙන් දියර ගැලීම වැනි රෝගී තත්ත්වයන් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
ඇඳ පිළිවෙළ කිරීමේ මානසික වාසිය
අනිත් අතට, ඇඳ පිළිවෙළකට තැබීමෙන් අපේ මනසට ලොකු සහනයක් ලැබෙනවා. උදෑසන අවදි වී කරන පළමු කාර්යය සාර්ථකව අවසන් කිරීම මඟින් දවස පුරා ක්රියාශීලීව සහ සංවිධානාත්මකව වැඩ කිරීමට අවශ්ය අභිප්රේරණය (Motivation) ලැබෙන බව මනෝවිද්යාත්මකව තහවුරු වී තිබෙනවා. කාමරය පිරිසිදුව තිබීම මනසට සැහැල්ලුවක්.
එහෙනම් අපි කළ යුත්තේ කුමක්ද?
මේ ගැටලුවට තියෙන්නේ ඉතාමත් සරල විසඳුමක්. සෞඛ්යයත් ආරක්ෂා කරගෙන, කාමරයත් පිළිවෙළට තබා ගන්න ඔබට මේ පියවර අනුගමනය කරන්න පුළුවන්.
1. වහාම ඇඳ හදන්න එපා – අවදි වූ සැණින් ඇඳ හැදීම වෙනුවට විනාඩි 30-60ත් අතර කාලයක් ඇඳ විවෘතව තබන්න.
2. වාතාශ්රයට ඉඩ දෙන්න – ඇතිරිලි සහ කොට්ට මදක් පසෙකට කර, මෙට්ටය වාතයට නිරාවරණය වීමට හරින්න.
3. හිරු එළිය සහ ජනෙල් – කාමරයේ ජනෙල් විවෘත කර හොඳින් හිරු එළිය සහ නැවුම් වාතය කාමරයට එන්න ඉඩ දෙන්න. හිරු එළියෙන් ඇතිරිලි මත සිටින මයිටාවන් විනාශ වන අතර තෙතමනය වියළී යයි.
4. පසුව පිළිවෙළ කරන්න – උදේ තේ එක බීලා හෝ වෙනත් රාජකාරියක් අවසන් කර විනාඩි 45කට පමණ පසු ඇඳ පිළිවෙළ කරන්න.
දැන් ඔබට පැහැදිලියි නේද? පිළිවෙළ වැදගත් වගේම ඒ පිළිවෙළ සෞඛ්යාරක්ෂිත වීමත් ඊට වඩා වැදගත්. හෙට උදෑසන ඉඳන් ඔබත් මේ ක්රමය අත්හදා බලන්න.
Call to Action (CTA)
මෙම ලිපිය ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? ඔබේ අදහස් අප හා බෙදාගන්න. මෙය ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟත්, ඔබේ සමාජ මාධ්ය ගිණුම් වලත් share කර සංවාදයක් ආරම්භ කරන්න.
